Dankbarkeitstagebuch Vorlage: 10 Fragen für Morgens & Abends

Ein Dankbarkeitstagebuch ist ein kraftvolles Werkzeug, um mehr Achtsamkeit, Ruhe und Zufriedenheit in den Alltag zu bringen.

Durch regelmäßiges Schreiben trainierst du deinen Blick auf das Positive und stärkst gleichzeitig die Verbindung zu dir selbst und den Menschen um dich herum.
Die Vorteile sind vielfältig:

• Du stärkst deine innere Ruhe und Zufriedenheit. Ein paar Minuten tägliche Reflexion helfen dir, ausgeglichener und klarer durch den Tag zu gehen.

• Du wirst achtsamer und lernst, den Moment zu schätzen. Das Schreiben lenkt deine Aufmerksamkeit bewusst auf das Hier und Jetzt.

• Du trainierst, Positives in deinem Alltag bewusst wahrzunehmen. Selbst kleine Lichtblicke werden sichtbar, wenn du beginnst, sie aufzuschreiben.

• Du stärkst deine Beziehungen zu dir selbst und anderen. Dankbarkeit fördert Mitgefühl, Wertschätzung und eine liebevolle Haltung – nach innen wie nach außen.

Anleitung: So nutzt du dein Dankbarkeitstagebuch

Nimm dir jeden Morgen und Abend ein paar Minuten Zeit, nur für dich.
Dieser kleine tägliche Moment kann deinen gesamten Alltag verändern.

Am Morgen

Starte deinen Tag mit 5 Fragen, die dich inspirieren, fokussieren und motivieren.
Sie helfen dir, mit einer positiven Haltung und klarer Ausrichtung loszugehen.

Am Abend

Schließe den Tag mit 5 Fragen ab, die dir zeigen, was gut war, wofür du dankbar bist und was du loslassen kannst.
So kannst du innerlich zur Ruhe kommen und entspannt in die Nacht starten.

Schreibe ehrlich, intuitiv und aus dem Herzen.

Es gibt kein Richtig oder Falsch – dieses Tagebuch ist nur für dich, dein Wachstum und dein Wohlbefinden.

Wunschzettel Vorlage Download

Hier kannst du jeweils eine Vorlage für Morgens und Abends ganz einfach kostenlos herunterladen und ausdrucken. 

Klicke einfach auf den Download – Button und lade dir die Vorlage herunter!

Ein Dankbarkeitstagebuch ist viel mehr als nur ein Ort für Worte – es ist ein täglicher Anker, der dir hilft, bewusster zu leben, dich selbst besser zu verstehen und den Blick auf das Wesentliche zu richten.

 Mit jedem Eintrag stärkst du deine innere Balance und öffnest dich für die kleinen Wunder, die dein Leben bereits bereichern.

Die 10 Fragen für morgens und abends sind dabei ein sanfter Leitfaden, der dich dabei unterstützt, deinen Tag positiv zu beginnen und friedlich zu beenden.